Masakra faktycznie jest. Plan jest oparty na wypowiedziach z forum i podstawach fitnessu. Trening siłowy w tej chwili mnie nie obchodzi a przy robieniu rzeźby wskazane jest powielanie ćwiczeń dlatego mam jeden dzień fbw.
[...] nie mam pieniędzy, a jakieś ćwiczenia na to, by ujędrnic ciało? Powiem że jestem naprawde początkująca i to co pewnie napisze może się dla większości wydać smieszne. Ja codziennie robię ABS 8 minut, plus jakiś innym zestaw i przymierzam się do A6W, jeżdzę też ok. 40 km na najmniejszym obciażeniu. Cos robię nie tak? Dodam że w ciagu tyg robię [...]
[...] 160mg ale ja experymentalnie dobrze znioslem tadawke, rece sie trzesa ja galareta miesnie ci drżą na torsie,ale jak bolesne sa skurcze na stopach, bierzeszz Mg, P i B6, i codziennie staraj sie mierzyc temp jak powyzej 37,5oC to odtawiasz alebo ograniczasz dawki (ja nawet przy 5 tabsach nie mialem wiecej niz 37,2oC)ale to wszystko przeczytasz [...]
clen 4mg chiński dzień - ilość tabletek 1- 1 2- 2 3- 3 4- 3 5- 4 6- 4 7- 4 8- 4 9- 4 10-4 11-3 12-3 13-2 14-1 taką polecam rozpiske ale kazdy ci poda inna bo kazdy reaguje inaczej , ja nawet zaryzykowalem na 5 tabsów bo wiedzialem ze organizm moj wytrzyma a inni mowia ze przy 3 juz ich nosilo od sciany do sciany. pamietaj by zaczynac i konczy c [...]
[...] sobie nowy plan. Cwiczac teraz,chce troche nabrac masy tak do 90kg ale teraz bardziej mi zalezy na sile niz tej masie. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc taki plan masowo/silowy. co ma robic w jaki dzien itp. Chcialbym cwiczyc te 5x w tygodniu bo sie bardzo przyzwyczailem do takiego treningu, ale niewiem czy to nie bedzie za duzo dla mnie.
[...] z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów (oliwa, smalec, masło, czasami olej mct) potrafię mieć 'dolewanych' codziennie, ale waga stopniowo się zwiększa (lustro też potwierdza dobry kierunek). Zmieniony przez - ayahuasqueros w dniu 2024-04-27 08:57:15
zauwazylem ale jak pisze cos takiego: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji to cos mi sie wydaje ze tylko tak napisal ze jest dieta albo nie wie do czego sluzy gainer ewentualnie dieta jest slaba skoro az 3 porcje dziennie musi brac z odzywki , poza tym nie lubie takiego rozpisywania bo wiadomo ze jest to ruchome w jeden [...]
A najlepiej jakbys to wszystko bral w tym samym okresie. Jesli nie stac cie na solidna suplementacje HMB (tak jak pisal Falcone min. 10g na dzien), to sobie daruj ten suplement, a kup przede wszystkim glutamine i bierz ja zawsze po treningu. Jesli bedziesz mial wiecej kaski to zwieksz ilosc dawek glutaminy w ciagu dnia (5g jedna dwaka), a napewno [...]
pisze jeszcze tu żeby nie zakladać nowego tematu do cyklu kupiłem te witaminki FA MultiVitamin AM + PM FORMULA - 180 kap. dzień+noc. Typowo Sportowe do tego w aptece magnez wapno i omega 3 czy jeszcze coś wypadało by dokupić ? czy starczy to zastanawiam sie nad dodatkowym cynkiem chyba że starczy to co jest zawarte w tych witaminach ? pytanie [...]
[...] kawe, jej smak, zapach i dla mnie to juz jest taka fajna nagroda w ciagu dnia :) ale staram sie pic maksymalnie 2 obecnie, wczoraj udalo mi sie wypic tylko jedna rano i caly dzien bez stymulantow wytrzymalem%) sukces%-) za to 22.30 w lozeczku grzecznie zasnalem i dzisiaj czuje sie calkiem fajnie :) przemierzam saie jeszcze by pobawic sie z [...]
[...] się. Dlatego zawsze proponuję aby ze zwiększaniem białka postępować stopniowo zwłaszcza jak jest odżywka białkowa. Nie od razu po 40gram na porcję tylko 15gram i raz dziennie przez tydzień następnie 20gram w drugim i tak dalej. Dopiero w 4 tygodniu możesz spróbować 30-40gram raz a w dzień treningowy dwa razy. Podobnie jest z innymi [...]
To ćwicz w poniedziałek i czwartek. Nie rób FBW dzień po dniu. Jeżeli zachowujesz kolejność ćwiczeń tak jak napisałem to ok. Ale za mało serii na największe partie. Nogi (przód) 4s, nogi (tył) 2s, plecy 4s, klatka 3s, barki 3s, triceps 2s, biceps 2s. Pozamieniaj ćwiczenia izolowane na złożone. Czemu nie ma martwego ciągu ?
Zly plan, nie powinienes cwiczyc klatki i trica 2x w tygodniu, poza tym nie cwiczy sie klatki dzien po treningu barkow Cwicz wg schematu: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+(ew)nogi do tego brzuch do tego dieta i nie bedzie problemow z masa i z pewnoscia osiagniesz lepsze efekty niz ci z ktorymi cwiczysz...
Nie chciałem zakładać nowego tematu takwięc pisze tutaj :) widze, ze mój post był napisany dobre 2 i pół roku temu;) troszke od tego czasu się zmieniło :) siła poszła konkretnie w góre i warunki tak samo:) teraz jest 190cm i 85kg:) pierwsze cykle kreatyny itp. ;) hehe miło powspominać jak piło się tylko izo plusa i carbo :) mam teraz pytanie [...]
aha jak bym bił co drugi dzien 100mg przez 8 tygodni to bedzie 28 bic a czy samo dupsko wytrzyma ?? nie zrobie z tego sitka ?? a odblok do tego jakis ?
ja bym robil w nie treningowe. dzisiaj zmierzylem pas swoj z rana, ostatni raz mierzylem w poniedzialek i dzisiaj pokazlo mi 86 jestem w szoku niesamowicie 8 dzisiaj ostatni dzien na scorchu :D ale spodobalo mi sie jak rzezbi sie sylwetka i teraz rowerek 2-3x na tydzien bedzie zawsze !! :D Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-12-21 12:25:44
Dzięki za wypowiedzi dostaniecie po sogaczu. A co oddzielenie się substancji od wody to wygląda to tak: substancji jest około 20% a wody 80% czy tak ma być czy 50% na 50% Napisy są jasno brązowe i nie zdrapują się. Numery się zgadzają jak na opakowaniu .A i jeszcze jedno strzał w dupcie ma boleć na drugi dzień czy nie Bo kupiłem sobie już 25 [...]
[...] co za tym idzie ciezko pozniej powrocic do stanu "normalnosci" Znacznie korzystniejszym rozwiazaniem jest np propionat testosteronu podawany w dawce 100mg co drugi dzien przez okolo 6-8 tygodni albo najzwyklejszy metandienon 15-20mg dziennie przez 5-6tyg . W Twoim przypadku z racji wieku(no offence) powinienes raczej zakrecic sie kolo [...]
[...] wyszlo mi ze jak dodam 200g karkowe do posilku przed trenignowego a zniose piers i orzechy to spadnie mi ilosc wegli i troche bialka wiec bedzie to doskonaly sposob na dzien bez treningu. Warzywa wiadomo juz mowilem, co do suplementow to napewno to omega 3 sport i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki. Kasza zamiennie z ryzem. [...]
Arcymon/BLOG/Rozwijać się
